カポターサナ完成形
近頃おうち時間というので、
いろんな方からsnsでバトンが回ってきてます。
今回はヨガ🧘♀️
アーサナバトン ということで、 @yurit1027
いつも私を理解してくれるお姉ちゃんみたいな
ゆり先生〜からきました💡
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#ラージャカポターサナ
#鳩の王のポーズ
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●効果
胴体前側、大腿と鼠蹊部、深部股関節屈筋を開く
背筋の強化・姿勢の改善・腹部組織と首の活性化
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安定したポジションから、バンダをしっかりと。
左右の軸を感じながら動くと自然と可動域も広がり
腰に負担はきません💡
完成形までへの移行までを動画でみれます
↓
.https://youtu.be/i9jGjmqOUyY
いつか土踏まずに頭を乗せたいなー👣💀
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だいぶ前から言ってる気がしますが…
なかなか出来ないから、また楽しい♡.
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. . .. 次は私の人生にいろんな気づきと
きっかけを与えて下さった方々の中で、
同じお名前でご縁のある方が三名いまして✨😳
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その中のお二人にお願いしたいです✨
@micky_0823 @miki.yoga0226 .
お二人ともエネルギッシュで愛溢れる❤️
尊敬するお二人の先生です🧘♀️✨
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どうぞ
よろしくお願いいたします💚💛❤️💙
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